Eat Well
#Cholesterol Management
Kendalikan Kolesterol Anda
Mengontrol kadar kolesterol penting untuk menjaga kesehatan jantung. Batasi konsumsi kolesterol harian Anda hingga 200 mg.
Berikut adalah jumlah kolesterol dalam beberapa makanan umum:
Tips Mengontrol Kolesterol:
-
Pilih protein sehat seperti ikan berlemak (salmon, sarden).
-
Batasi makanan tinggi kolesterol seperti kuning telur dan daging merah.
-
Gunakan metode memasak sehat (panggang, kukus).
-
Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur.
Mengurangi kolesterol dapat menjaga kesehatan pembuluh darah dan membantu mencegah penyakit jantung.
References
- ResearchGate. (2020). Foods grouped in three categories by purines content per 100 g of edible part. Tersedia di: https://www.researchgate.net/figure/Foods-grouped-in-three-categories-by-purines-content-per-100-g-of-edible-part_tbl1_333407371