Latihan Pernapasan untuk Relaksasi

Tarik napas dalam melalui hidung, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Rasakan ketenangan mengalir ke seluruh tubuh dengan setiap napas. Fokus pada ritme pernapasan dan biarkan pikiran menjadi tenang. Ulangi beberapa kali untuk relaksasi yang lebih dalam.

Catatan: Disarankan untuk mencari tempat yang tenang dan menggunakan headphone sebelum memulai video, agar terhindar dari gangguan.

Semoga latihan ini membawa ketenangan. Luangkan waktu setiap hari untuk menghubungkan diri dengan pernapasan Anda.