Memahami Perbedaan: Lemak baik vs. Lemak buruk

Tidak semua lemak buruk—beberapa justru penting untuk kesehatan! Berikut cara memilih minyak yang lebih sehat:

Pilih Lemak Baik

Lemak tak jenuh: Ada di minyak zaitun, minyak kelapa sawit merah, dan kacang-kacangan. Baik untuk jantung.
Omega-3: Ada di ikan tenggiri, teri, dan biji chia—bagus untuk otak.

Batasi Lemak Tidak Sehat

Lemak jenuh: Ada di santan kental, mentega, dan kulit ayam—gunakan secukupnya.
Lemak trans: Ada di margarin dan gorengan kemasan—sebaiknya dihindari.

Atur Porsi dengan Baik

Meski sehat, minyak tetap tinggi kalori. Gunakan:

Gantilah mentega dengan minyak zaitun, dan cek label kemasan untuk menghindari lemak trans tersembunyi. Pilihan bijak membuat tubuh lebih sehat!